30 day

[...] tych godzinach. Rano moc będzie, ale do 11 już raczej zabraknie. To samo po starcie, kończę wyścig o 12:00 i czekać 1,5h z uzupełnieniem zbiornika ? Jak ugryźć ten temat ? Czy w dniu zawodów zrobić sobie dzień odstępstwa od IF (taki cheat day) i zjeść normalnie przed zawodami a od następnego dnia wrócić normalnie do godzin okna żywieniowego ?

[...] is designed to be the ultimate natural relaxation support product for those who need a break without fear of addiction. Comatose takes the edge off the craziness of every day life. Everyone gets stressed out whether it is from sitting in traffic, working a long exhausting shift or from hard-core training. Now everyone can enjoy amazing, [...]

[...] 1-2 cm mniej w ciągu tego tygodnia, jednak waga stoi. Czy powinienem podnieść kalorie, jeżeli tak to w jaki sposób i do jakiej wartości? Czy może powinienem zrobić cheat day? Zdaję sobie sprawę, że nieco przegiąłem z ucinaniem kalorii, jednak szczerze powiedziawszy w trakcie dnia nie czuję głodu (nawet jak wstaję o 6:30, idę na uczelnię, po [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 130kg x 10 powt Witam. Jestem od 3 tygodni na cyklu testosteron enan 500mg /week + Turinabol 40mg/day. Dziś zrobiłem badania i wyszły jak wyszły Pytanie co do tury, widać że mocno namieszała z ALT i AST, nie wiem co robić, zmniejszyć dawki czy przerwać turę ? Sam [...]

[...] HC klata bic Wt Low Śr Mod nogi bary Cz Low Pt HC plecy tric Sob Mod Ndz Low BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień 1952,7 * 1,6 = 3124,32kcal moderate day 3124,32 8 120% = 3748,8 kcal Mod białko 197,5g węgle 280g tłuszcz 140 g HC białko 197,5g węgle 430 tłuszcz 140 g Low białko 197,5g węgle 90g tłuszcz 140 g 6x białko po [...]

[...] w którymś z tych, znają ryzyko https://www.bloodyelbow.com/2019/4/30/18524177/ufc-contender-strikeforce-champ-retired-renato-bablu-sobral-reveals-cte-mma-pioneer-news ”Today I can’t walk a straight line, I lost sight of my left eye, which is a big price (to pay). I have no balance today, my balance is almost zero. When I’m fighting, when I’m [...]

[...] one of the four protein supplements and were blinded to the specific protein type they received. All subjects lifted weights three times per weeks and consumed 50 grams per day of the protein supplement that had been assigned to them. All four groups exhibited similar increases in lean body mass after 12 weeks. There were no differences in [...]

[...] narzucilem sobie dość ostry lowcarb, nie czuje sie z nim źle, tez nie zauwazam wiekszych spadków mięsni, a zlecialo juz ok 20kg. od czasu do czasu robie sobie cheat day, jest to raz na 1,5-2tyg w ktorym jem to na co mam ochote) 1. 4 cale jaja(jajecznica/na miekko/na twardo - zalezy od upodobania) + dwie kromki chleba żytniego 2. 200-300g [...]

[...] suplementuję białko serwatkowe, ostatnio dodałem bcaa i spalacz thermoshape 2.0. Oczywiście nie obyło się raz na jakiś czas bez cheat mealów albo na święta nawet cały cheat day lub jakieś ostrzejsze picie. Co kilka miesięcy podnosiłem też kalorie o kilkaset na 2-3 tygodnie, żeby się nie wyniszczać za bardzo na redukcji. Trening FBW 3 razy w [...]

[...] brzuch czw wolne pt klatka, triceps sb plecy, biceps nd nogi, brzuch pon wolne ... A od 3 miesięcy staram się utrzymać 2300 kcal. Raz w tygodniu zdarza mi się porządny cheat day(około 5000 kcal). I kurcze nie ubyło mnie ani kilograma przez te 3 miesiące;/ Przecież dużo treningów to i dużo spalonych kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 2900-3000 [...]

[...] żądze Dziweczyna z sąsiedztwa E=mc2 Egzekutor Encyklopedia sexu Epoka Lodowcowa (dubbing) Equilibrium Eurotrip 2004 Fahrenheit 911 Fanatyk Favorite Filmy samochodowe Friday Gangi New Yorku Cd 2 Girl Next Door Godziny szczytu 2 Gruby i Chudszy 2 Gulsczas A jak myślisz Gwałt Hanibal Helikopter w ogniu Cd 2 How High Hulk Human Trafic I stil [...]

[...] 4 (40,35,30,30) skłony z liną wyciągu 4 x 25 B (część skośna) skośne spięcia w leżeniu na ławce 4x20 skłony boczne ze sztangielkami 4 (20,30,40,50) C (część dolna) unoszenie kolan w zwisie z obciązeniem 4x10 unoszenie nóg w leżeniu (opisywałem to ćwiczenie w tamtym poście) 4x30 Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

[...] wymaganie sprzęty do treningu Filmy i plan żywieniowy niestety po ang. i tu rodzi się pytanie bo według obliczeń w Phase I fat shardder jest na 2 poziomie 2400 kcal/per day z czego 50% białko/30% węglo/20% tłuszcz po wyliczeniu 300g białka/180g węglo/53g tłuszczu chce tak zostać przez 3-4 tyg następnie przejść do Phase II ENERGY BOOSTER [...]

Siema chce pochwalić się wszystkim moją redukcją oraz poznać waszą opinie co o tym sądzicie , jestem MEGA ENDOMORFEM juz po kilku redukcjach które dały mi mega efekty jojo no i tak to teraz wygląda jak wygląda ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. [...]

[...] Niedlugo zamierzam rzpoczac swoj pierwszy cykl na ph - do tego celu uzyje specyfiku o nazwie m-droll z CEL-a(30 dni, 2 tabsy po 10 mg dziennie, przez pierwszy tydzien 1 per day ). Diete i suplementacje mam juz rozpisana i nie bede nikogo tym zameczal ;D, jednak pojawily watpliwosci dotyczace dwoch gardlowych kwestii, totez uprzejmie prosze o [...]

1 x ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. 1 x Mutant mass 6.8 kg 1 x Olimp Chela Ferr Bio Complex 30 kaps. 2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps. 1 x Olimp Gold Lecytyna 1200 - 60 kaps. 1 x 1 x ActivLab Detox - 60 kaps. () = 1 x BSN No-Xplode - 1230gr 1 x Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. do tego mam jeszcze 10 deki(nandrobolin [...]

No to jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]

[...] masowych krótkimi cardio po 10min w celu prewencji przybrania na tłuszczu? 4x10min rozłożone podczas dnia było by lepsze jako uzupełnienie treningu masowego (moze byc w off day lub rozlozone po prostu tak optymalnie jak sie da) niz jednorazowe 40min w tygodniu? Chodzi mi o katabolizm, kortyzol, regeneracje tu. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

[...] ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic czw.cardio pią.klata+tric+nogi sob.cardio niedz. rest day i od pon. znowu analogicznie plecy+barki+bic i tak naprzemienie. Cardio to trucht na bieżni,nie przekracczając tętna 120 bo podobno tak najlepiej fat palić??? Do tego [...]

[...] takim? 8 tygodniowy cykl na srodku o nazwie Turanabol z Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals 1-4tyg, 50mg dziennie. 5-8tyg, 60mg dziennie Dzień po zakończeniu sesji na next day rano clomid 24 taps, 50mg wieczorem Nolve 20 taps, 20mg Do tego wszystkiego chce brać flexit na stawy(bo podobno tur siada na stawy)CM3 z Treca - dodatkowo i oczywiście [...]